bialko sfd

ja tez jestem uczulony na bialko serwtkowe, i powiem ze wilu mlodych pakerow czesto tak ma tylko o tym nie wiedza. mysle ze ten temat powinien byc jescze poruszony na SFD bo dobrze by bylo wiedziec jaki uczulenie na bialko serwatkowe ma wplyw na ogolny rozwoj masy miesniowej.

Białko i kreatyna są bez wątpienia fundamentem suplementacji każdego sportowca. Jeśli Twoim celem jest ujędrnienie sylwetki, progres w sile i jakości tkanki mięśniowej, to wyższy poziom białka w diecie jest absolutnie niezbędny. Kreatyna jest najbardziej znanym i powszechnie stosowanym suplementem. Powinna być używana nie tylko przez osoby [...]

Witaj. Nie jest to tak strategiczne jak to kiedyś uważano, że posiłek potreningowy najlepiej zjeść jeszcze w szatni. Zjedzenie tradycyjnego posiłku zaraz po zakończonym treningu z pewnością nie jest najlepszym rozwiązaniem, gdyż duża część krwi z układu trawiennego jest przetransportowana do mięśni. Z tej przyczyny nasz układ pokarmowy nie może [...]

16 lat to wiek w którym do redukcji tkanki tłuszczowej należy podejść bardzo ostrożnie. Jesteś młodą kobietą, która dopiero się rozwija, w Twoim delikatnym organizmie zachodzi ogrom przemian hormonalnych. Środowisko w jakim zajdą te zmiany i w jakim dojrzejesz, będzie decydowało o Twojej sylwetce zdrowiu i jakości składu ciała na resztę Twojego [...]

Myślę, że tak. Jeśli jednak czujesz, że masz jeszcze bóle mięśniowe po poprzednim treningu, to warto rozważyć wydłużenie przerwy o jeszcze jeden dzień. Trening bez pełnej regeneracji nie daje efektów. Domyślam się, że jesteś osobą początkującą i trenujesz planem FBW - trening całego ciała. Najlepszym rozwiązaniem na odpowiednią regenerację byłoby [...]

Jedyny jaki na pierwszą myśli przychodzi mi do głowy, to ALLNUTRITION isolate o smaku naturalnym. Skoro jest o smaku naturalnym to nie może zawierać słodzików i zbędnych substancji słodzących. Jako sprzedawca w sklepie z suplementami zauważam iż właśnie ten produkt sprzedaję się najcześciej jeśli chodzi o bezsmakowe odżywki białkowe. [...]

Witam , na początek warto poruszać istotna sprawę . Nie ma suplementów które działyby indywidualnie na poszczególne partie ciała . Proponuje rozwijać sylwetkę proporcjonalnie . Pierwsza sprawa to jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Druga sprawa to odżywianie. Budując masę mięśniową powinniśmy skupić się na [...]

Cześć! Na samym początku oblicz kalorie jakie Ci są potrzebne. Możesz to zrobić tutaj: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-03 18:16:04

Witam W przypadku niedoczynności tarczyca produkuje zbyt małą ilośc hormonów. Ma to najczęściej wiele negatywnych skutków, między innymi tendencje do szybkiego tycia. Zdarza się, że osoby potrafią tyć mimo zdrowego odżywiania i regularnego zażywania ruchu. Stąd w przypadku problemów z tym narządem niezbędna jest konsultacja z lekarzem i [...]

Witaj, Po pierwsze zamieniłbhym te białko na inne np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html gdyż w activlabie poprzez dodatek tauryny,kreatyny masz mniej białka ( pisałem temat o tym ). Do diety dodałbym tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś by podbić zawartość omegi 3 w diecie. Kalorie też bym podwyższył spokojnie :)

Cześć! Każdy kiedyś zaczynał i nie ma co się zniechęcać tym jaki ciężar wykorzystujemy do treningu na samym początku swojej przygody. Najlepszym rozwiązaniem będzie podejście tak zwane sowiecki, czyli pracuj na tym ciężarze, aż poczujesz, że nie stanowi dla Ciebie wyzwania. Wtedy będziesz mogła wejść na większy ciężar. To metoda "skokowa", w [...]

Cześć! Przede wszystkim fajnie by było jakbyś obliczył ile kalorii potrzebujesz w zależności od swojej aktywności. Tutaj znajdziesz wzór który pomoże Ci to obliczyć -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Następnie podział na makro jest również ważny. Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. Źródłami białka są: [...]

Cześć! Przybieranie 1kg na miesiąc to dość lekki cel, osobiście bym celował w 400-500g tygodniowo. Polecam obliczyć konkretnie zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z poniższego kalkulatora: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na [...]

Przede wszystkim musisz zadbać o regularne posiłki, które nie będą składały się z fast foodów, słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napoi, a będą zawierały pełnowartościowe produkty. Warto aby w każdym z posiłków znajdowało się pełnowartościowe białko. Najlepszymi źródłami białka są: - chude mięso, - ryby, - jaja, - chude sery, - rośliny [...]

Jeśli pytasz o odżywki i suplementy diety, to moje propozycje przedstawiam niżej. Odżywki: 1. Dietę warto uzupełniać odżywką białkową. Najlepiej wybierać WPC, WPI, białka jaja oraz białko wołowe, jeśli decydujesz się ograniczać białka zwierzęce, to polecam Ci mieszanki białek roślinnych np. grochu i ryżu. 2. Odżywki węglowodanowo-białkowe typu [...]

W przypadku wymienionych przez Ciebie produktów, czyli SFD Nutrition WPC Protein Plus, Dzikie Białko, ALLNUTRITION Whey Protein smaki (to moja subiektywna ocena) są dokładnie takie same. Dość mocno wodnista konsystencja, słodki, ale niezbyt intensywny smak. Składy nie są identyczne, ale bardzo podobne. W przypadku Pro Casien oczywistym jest to, że [...]

BF masz 32% ? czy pomyłka? jeśli dobrze zapisane to żadna masa tylko ostra redukcja - przestrzeganie diety i aeroby włącz (na czczo/po treningu) na początek 20 min, po 2 tygodniach dodaj 10 minut, potem kręć także w dni nietreningowe najpierw obliczasz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i od niego [...]

Oczywiście, że tak. Wszystkie wymienione przez Ciebie wyżej produkty należą do innej grupy suplementów diety. Dodam również, że w połączeniu działają jeszcze lepiej niż każdy z nich z osobna. Spalacz tkanki tłuszczowej ma za zadanie wspomóc i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacz przyspiesza tempo przemiany materii, dodaje [...]

1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z [...]

Jak masz czas reszte skąłdników pokaromowych przyjąć tj. węgle i tłuszcze to i czas na białko też powinienieneś znaleźć. J/w pozostaja izolaty, lub białko bez laktozy https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html